2009年9月27日 星期日

9/26 NeverStop洄瀾極限挑戰200K

星期五結束雜誌出刊的地獄週,心情上總算比較沒有負擔,但連續幾天弄到很晚,體力上卻是比較疲憊的,回家趕緊小睡一下,晚上搭23:40的兩鐵專車去花蓮比賽。火車上沒有搶到好位子放車子,使我不時要注意車子是否會倒下,這有點麻煩。最後原本計畫在車上換隱形眼鏡和或車衣的計畫也沒因此沒辦法執行,最後看看窗戶,勉強可以當鏡子,就用窗戶當鏡子來換上隱形眼鏡。

到了花蓮,已經三點多了,跟著大家一起下車到大漢技術學院。快到大漢技術學院前有家7-11,趕緊去買了早餐,碰到了津星的隊友們,看來大家也剛到。這時我還沒換衣,打聲招呼後、吃完早餐後就趕緊去大漢技術學院放置行李更衣。然後直接去起跑點集合。在起跑點時後津星的隊友見到面了,這次算是NS賽事參加以來,大家最接近起跑的一次,幾乎就在幾跑點後50公尺處。這樣的好處就是到時候不用辛苦的一直超車。

這次我帶了三個能量包加一條巧克力。怕到時候又遇到血糖過低狀況發生。五點比賽一開始,天還沒有亮,我和阿傑、小朱三個人馬上變成一個集團開始衝,一開始碰到的困難是要越過其他速度比較慢的,這時還天黑,又戴墨鏡,只能看到車燈,看不到地上的狀況,其實心裡是有點怕的。途中看到東健,也接上了我們這一列車。漸漸的,天開始亮了,也到了要上山的地方。這時大約騎了20多公里吧,一直沒喝水補給,我就在這時放慢速度喝口水吃一口能量包,小朱和阿傑這時能維持高速先走了,東健感覺也累了,漸漸也離開了這一列車。稍作補給後,我依稀還看到小朱和阿傑,沒多久,阿傑先走了,但這時我也追不上小朱。193線道雖說是山路,但都是很緩很緩的坡道,小朱在這種平地上其實是蠻快的,我就是看得到追不到,這時旁邊也沒幾輛車了,我猜我們應該在蠻前面吧!哈,這還是參加NS比賽難得的稀有經驗。

這時從後面跟上了一列車,在超過小朱不久後,在平地和下坡很快又被小朱超過,感覺他們好像心有不甘,又試了幾次,還是一樣,小朱在平地和下坡馬上贏回來,我在後面看覺得很好玩。在跟了小朱20多公里後,總算追上了。 這段路在之前300k時因為血糖過低感覺很辛苦,這次再騎才了解道它的坡度其實還算平緩。在和小朱輪了一陣子之後,在上坡路段我先走了,在193線道是順風,速度都有在30km/h以上,獨推時會有人從後面來,或者抓到前面的人,很容易就和其他人形成一個集團輪車。平常聽到的單車集團作戰的方法,自然而然在這次的比賽中得到親自體會道。而以前比賽通常會到後半段才會發現身旁的人和自己差不多,這次則是在賽事前半段就出現了,所以輪起車來還真有專業車手架勢的感覺。然後集團有人會開掉,有人會攻擊出現,集團又會變化。在集團中我一直沒有想攻擊出去的念頭,只是有時在前面破風時,遇到上坡習慣性抽車,一回頭,疑!怎麼人都不見了,只好獨推,直到遇到下一個集團。

第一個補給點一到,空蕩蕩的居然沒有半個人,馬上狂吞三根香蕉,衣服後面口袋還塞了三根,就是怕血糖過低和電解質不平衡導致抽筋。然後加滿水,這次補給很快,沒花幾分鐘,正當要上路時,轟的一聲,來了一堆人,看來是一個人數約20個人的大集團,但我想來不及等了,就獨推上路。補充雖然沒有花費多久的時間,但又有種煥然一新的精神。漸漸趕上前面落單的人,慢慢形成了一個集團。可能因為大家速度差不多,也有輪車的概念,因此也不用什麼溝通,很有默契的自然輪起車來了。這次約四五人的集團算是這次比賽中維持比較久的一個集團,但在過玉里大橋之後,不知不覺也散了。進入台九之後,逆風開始了,時速已經無法維持在30以上,大多是20多,要能有30以上除非是逆風。上坡有時甚至會降到15左右。這時一些實力相當好的選手慢慢從後面趕上來超越我了。雖然我想追,但卻心有餘而力不足。還蠻佩服這些人,在這樣的逆風下還有這樣的體力。

到了第二補給點,一進去仍然是只有我一個人,好心的工作人員很自動的來幫我補水,我也趕緊趁這個機會把我衣服口袋裡的能量包垃圾和香蕉皮拿出來,請他們幫我丟。這次只吃一根香蕉,因為口感已經有點膩了。過了第二補給點,就剩下1/3約70km的路程了,這時太陽很大,大太陽下騎車真是讓人耗費體力。台九一路上空盪蕩前前後後看不到半個選手,讓人開始懷疑自己是不是在比賽,也同時覺得自己像個白痴一樣在這種毒太陽下且前後無人的狀況下自虐。這七十多公里真是難熬阿,一直在數里程數,發現每一公里都是那麼困難。屁股也開始痛了,不時要抽個車舒緩一下。整條腿也不時會有快抽筋的感覺,好一陣又壞一陣。這時開始在想,200k都這麼辛苦了,400k去乾脆去退費好了。

台九的路其實還蠻單調的,就是沒有遮蔭,一條路很筆直,我有時會握下把直接看地上。但好死不死,某一次也是這樣,猛一抬頭,發現一輛機車就停在眼前,這台車就恰恰好停在機慢車道上,這時時速30以上,一煞車閃車,整個人就打滑翻車,直直摔了出去。一起身,覺得沒時麼事,只有皮肉傷,就又趕快繼續騎下去。但這時速度降了許多,花了一些時間才又調回原本的踩踏頻率。但其實膝蓋傷口面積不小,怕傷口感染,邊騎邊用水沖傷口。等到完賽後才發現到處是傷。但還好就是皮肉傷,沒有嚴重的內傷,是大幸。只是騎完後休息想躺下,不時有蒼蠅圍繞傷口,要趕蒼蠅,所以沒辦法躺下好好休息。

終於碼表上出現192km了,這時想就快解脫了,再鼓起一鼓氣騎下去,這時應該已經快到了終點,但騎著騎著,不對阿,怎麼到花蓮市區了,趕緊邊問邊騎,甚至問到一個機車騎士說今天還有人也問他,終於邊問邊找回到大漢技術學院,從正們進去再走回終點拱門。這時其實還蠻生氣的,沿途一路有交管人員指示方向,怎麼最後突然不見了。雖說這是自我挑戰賽,應該是沒有交管的,但在前面做了那麼好的交管,最後一個卻不見了,心情上是不能接受的。

最後成績是7h30min,比我自己預設的低標200/25=8好。在最後1/3時看著碼表就有在想如果照這個速度騎下去,有可能會要多少時間,但不到最後一刻,真的也很難預料。尤其愈到後面,體能下降,變數愈多。所以能達到自己的目標感覺是高興的,有種我終於做到了的感覺。

第一次用公路車拼平路賽事,對集團騎車、逆風及順風的也都比較有了實際操作的經驗。這次個人狀況算是普通,因此這成績來衡量目前的實力應該還算蠻準的。

騎完時才約一點鐘,為了等專車,我又待到九點多才離開花蓮,還好有津星夥伴們陪同一起LDS,不然這麼久的時間還真難熬阿。回家發現這次摔車傷口還不少,膝蓋、手肘、手臂、屁股、手指等,看來要好好泡個熱水澡恐怕得要好一陣子了。


總結
1.以後還是不要亂塞香蕉在衣服口袋:我塞了三根,吃了兩根,最後一根回到終點時爛到有點噁心,花了不少時間洗衣服。
2.距離200k的平路賽事是一種時間上的疲累。而我想200也是個神奇數字,所以一些世界級賽事如環法環義等單站距離大約在200上下。
3.吃香蕉真的會吃到怕,以後要朝補給品多樣化的目標邁進。
4.騎車時想的、騎完車後想的、騎完車後一天想的、騎完車三天後想的都不一樣。騎的時候想我不騎400了,騎完後暫時想我兩星期不騎車了。過沒多久想,不然400k目標騎完就好。後來又想,騎太久很累ㄟ,還是要有點計畫。哈,無窮無盡。




2009年9月21日 星期一

飛輪齒數

買了這台車之後,只有大約知道最小飛輪齒數為28,今天趁著擦車時好好把飛輪齒數數一數。

我的飛輪為九速飛輪,齒數依序為28-24-21-18-16-14-13-12-11,齒差為4-3-3-2-2-1-1-1。而我的大盤為CT盤。這樣的配法我是相當滿意。台灣多山,因此用CT盤搭配最小的28T其實是相當適合的。很多超陡坡,28T就可以派上用場,如果還不行,就是28T抽車上,像是大屯山助航站。甚至山路騎得很累,28T可以休息紓緩用。因此這個28T的設計,和24T差4齒,是有相當充足的理由的。

基本上24-21-18-16為山路檔,齒差為2至3齒,山路一般多用24、21,少數比較平緩的坡,可能用到18及16。
而平路檔基本上為21-18-16-14-13這五檔,在路面品質不錯的情況下,12-11才有可能用得到,不然就是在下坡時可用到12及11這兩檔。

這個飛輪的齒數設計基本上是蠻適合我的,從救命盤、平路至下坡皆有檔位,在台灣的公路路面上是相當適合的。只是目前為九速,如果能有十速就更綿密,也更理想,但就是需要Money,短期內不可能了。

2009年9月20日 星期日

Fri中社 Sat無車日觀音山 Sun巴拉卡

幾天沒寫網誌了,星期五中社和星期六無車日,星期五中社,我想要不是和車隊一起騎,我晚上回家再出門,實在也跑不了這麼遠,走了至內湖的河濱,那裡第一次走,夜景漂亮,再走劍南路至善路上中社,中社和達觀比起來,距離感覺比較長,但坡度較緩。這次小老闆還蠻快的,我到沒多久也跟著到了。假日來臨了,可以感覺大家都有種放鬆的感覺。

昨天無車日道路狀況很糟糕,道路接縫的地方縫隙太大,趕緊在觀音山出口出去,寧願爬山,也不要傷車。回家檢察發現後輪有一道刮痕,真是心痛阿。

今天和車隊去爬巴拉卡,一早起床有點睡眠不足,加上前兩天都有爬山,感覺今天身體是疲憊的。今天來了不少人,Peter、阿傑、小朱、小夫、小老闆、阿翔、許A、阿華和河馬加我共十人,一路從車店騎至紅樹林。一路上大家幾乎都用噴的,我和peter追的很辛苦,想說都已經騎那麼快了,怎麼還看不到人。市區和河濱我都沒辦法騎快,車多、路面品質也不好。

紅樹林站開始至巴拉卡下的警察局,這一段上上下下,是最適合熱身的,終於可以好好騎車了。一過紅樹林前的馬路我就噴出去了,第一個上坡就在速度加上抽車下很快速的走過,之後和Peter前前後後。轉進101沒多久,阿傑和小朱跟了上來,Peter要照相,我和小朱、阿傑一起騎,在長上坡的地方,小朱先退了下去,就剩下我和阿傑,這時我看碼表,這前半段上上下下的101,我們的均速居然可以在30km/h附近,後半段101我有點累了,阿傑還有力,慢慢的超越我,這時我看我們的均速大約在20km/h附近。阿傑先到了警察局,我落後100m左右也到了。有人一起騎這段,熱身真是熱很開阿。陸陸續續小夫等大家都到了。感覺小夫最近也練得蠻勤的,實力大增。

巴拉卡計時賽於焉開始,一開始我卡鞋一直卡不上,落後了不少,看著小夫和阿傑在前方100m,怎麼騎就是追不上。另外,當時剛吃完東西,還在消化,有影響到。漸漸阿傑慢慢騎了出去,小夫速度也慢了一點,這時我才慢慢超越小夫,但和阿傑也還有一段距離,我們兩個速度其實差不多,但在後方的人可以知道前方的節奏而一點一點的慢慢追,後來總算追到了。之後就前前後後到了巴拉卡。兩個人一起騎,發現時間上會過得很快,而且速度上彼此會帶出來,一個人累時,另一個人會帶,所以比起一個人騎時會快一些。結果這次我們同時到達終點,時間為41min,比起我上次一個人獨推進步1min。小老闆爬坡能力也很不錯,第三個上來,之後是小夫,都在50min之內。這次大家都很快,感覺都有在練。

連續三天操練,肌肉開始疲憊,該休息了,下週是休息週準備迎接星期六200k賽事。

2009年9月17日 星期四

團騎達觀 間歇式訓練

昨天一群人去騎達觀,這還不錯,上星期六和這星期一太操了,肌肉還有一點疲憊感,可以做恢復性騎乘。

一到達觀我就先慢慢騎,想說恢復性騎程,要慢騎。順便用鼻子呼吸。好久沒這樣了,等度過了騎前面警衛亭較陡的坡再視情況,如果還沒熱開,就慢慢騎,如果可以的話,就慢抽。這時小老闆開始吆喝我怎麼騎那麼慢,哈,沒辦法,前半段我身體還沒熱開。騎著、騎著,發現還是慢抽車才能把身體熱開,遂在後半段慢抽上去,騎到頂,感覺身體有開了。

最近開始進入騎車倦怠期,直到昨天看到了網路上一篇文章,說的是職業車手的29個訣竅,寫得不錯,裡頭有提到所謂的間歇式訓練,就是衝一段,休息一段,再衝一段,休息一段。這好像田徑選手猛衝一段,休息再衝一段。應該練身體、練肌力方法都差不多,雖然是不同的運動項目。所以我就拿達觀最後一個坡來練間歇式訓練。

我用抽車來衝刺,總共衝了五次,前三次有力,最後一次不行了,齒比前三次在第六輕齒比,最後一次只剩第三第四輕。發現全力衝刺時兩腿動太快,原本抽車應該會搖擺的車身幾乎已經不搖擺。而所使用到的肌肉幾乎就只剩下腿力,身體其他部分完全無法訓練到。而呼吸已經完全跟不上大腿擺動速動,應該就是所謂進入無氧狀態吧。

結束五次衝刺後,發現頭會暈,感覺不是很舒服。但腿部卻完全沒感覺,完全不痛也不酸,這倒令我訝異,而且還相當有彈性。但根據以往經驗,通常是隔夜之後才會有感覺,結果今天也沒事。腿部依然有彈性。看來,在經過這樣高強度的訓練之後居然沒事,這可能是進步的徵兆,改天去測測風櫃嘴就知道。但我想放鬆工作還是要做,畢竟休息的重要性等同訓練的重要性。接下來幾天就放鬆吧!

只是我想我的間歇式訓練還要再改變一下練習方式,訓練方式有很多種,這是好玩的地方。

2009年9月14日 星期一

陽金P字道再現

今天和peter、阿諾和小瘋加上裕進單車的兩冠、阿源及tiba去騎陽金P字道路線。今天星期一早上,仰德大道上陽明山車子比較少,也就把最後這1p計時一下。

從仰德大道口至中湖,全長14km,費時58min,均速14km/h。今天天氣普通,我的狀況有點睡眠不足,但整體來說是ok。大概因為中間須等人休息,所以肌肉得以舒緩、體力得以恢復,讓我居然想不出哪裡有特別陡或者難騎的。倒是第2p的地方,這次確實標示了那個最難騎的地方是在北28的14k至15k間,是一個長陡坡。而在第3p的地方則是從看到' 遊客中心 '的牌子之後有個坡度非常陡的急陡坡之後,開始了冷水坑段0+200至0+800的長陡坡。

今天聽到最令我震撼的是兩冠不管是爬武嶺或是P字道,他都只用一瓶水、Energy bar兩條。過補給站不停,這麼節能,我是無論如何也做不到。他有傳授一下祕訣是用鼻子呼吸,減少水分從嘴吧流失。我想這有道理,但在比較激烈的動作時,對氧氣的需求量一定大,鼻子通常不夠用,要用嘴吧,因此我想我還是用我的方式多補給吧。


2009年9月12日 星期六

測冷水坑加碼亂亂騎

今天去騎冷水坑,原本這是武嶺前的行前訓練工作,卻一直找不出時間,延至今日才有時間來測。

冷水坑測量起點為至善路和平菁路交叉口,終點為冷水坑休息站。全長13km,今日測得須費時56min,均速為14km/h。測量時間為早上九點至十點,天氣有太陽,但沒有八月時毒。自己今天也是吃飽睡飽才來騎,因此今天的狀況算是不錯。感覺這樣的成績實力和之前的實力差不多,要進步很難,但這實力也蠻穩定的。

冷水坑海拔大約和巴拉卡相當,但因為這13km中樹蔭少,在有太陽的天氣體力消耗比較快,感覺也就沒那麼舒服。這次騎乘沒有在計里程數,只大約記住沿途的感覺。在平等國小以前大多是上坡路段,這段上坡路段基本上是一段上坡一段平路,基本上還不算太難。到了平等國小之後,有一大段平路加下坡,之後會看到一個右轉"冷水坑擎天崗"的牌子,過了這裡之後,至冷水坑路程約有2km之多,這一段路坡度也會變陡,尤其在有指示牌"冷水坑 0k+200"至"冷水坑0k+800"左右坡度最陡,必須用最小齒比抽車不然上不去。看到松園表示快到了,最後至冷水坑是在一個上坡上。

上到冷水坑之後,時間還早,遂再向上爬升試試這條路能到哪?沿途經過夢幻湖停車場,這裡有涼停,視野廣闊,遊客也比較少,是不錯的休息點。想想今天時間還多,決定了,就去金水公路吧。遂上中湖下巴拉卡,走101接北濱。後來經過水喃洞,仍沒發現金水公路,只好行至福隆坐鐵路回家。後來才想到水喃洞停車場有條上金瓜石的公路,"金水金水" 不就是水喃洞和金瓜石嘛,只怪我當時沒想到,所以還是沒能去騎到金水公路,殘念。

倒是在騎北濱時有順便測測最重齒比,發現用最重齒比騎乘我的均速落在37-41km/h,而真的要用到最重齒比的地方其實不多,對我來說,腿力不是主要問題,而是路面品質關係。碰到凹凹凸凸的路面我會放慢速度,一方面保護車子一方面保護身體。因此我想長距離公路騎乘,均速要能上到30km/h的話,路面品質要不錯才行。

在風景方面,過八斗子至福隆,海水顏色變成一種很深的藍色,很漂亮,這不知是時間還是地點的關係,此時大約下午兩點多至四點多。也感覺海水很高,快接近路面高度,腳下是地,但再向前一步就是海,整個視野頓時相當廣闊。我想這個點下次要專程來看看。


二騎達觀

今天原本車隊要去其達觀,但沒什麼人要去
但心情上已經準備好了,也不能說沒人要去就不去吧
就這樣,自己跑上去了。

這次騎公路車,發現從山下至山頂,身體還沒有開的感覺,只剛好把身體熱開而已。接下來,利用最後一段爬坡做抽車練習。在休息幾分鐘之後,肌力得到休息,發現可以用第四或者第五輕齒比很舒服的抽車上山。

之後又試試其他波段,發現中間會有一些像是水溝蓋之類的障礙物,因此還是最後一個轉彎坡道最適合抽車練習,一方面沒有障礙物,另一方面休息時可看夜景,那裡的夜景也最美。

這期bicycle club有介紹抽車姿勢,但我想抽車姿勢實在沒有什麼標準動作,畢竟一個動作久了身體會僵掉,因此不斷的變動身體,知道什麼時候該怎麼抽車,我想這是比較重要的。

2009年9月10日 星期四

夜騎達觀

昨夜本來是新店碧潭的輕鬆行程,我一下班就騎著小徑車、拖鞋去報到,想說舒展一下身體就好。結果到了碧潭,有人提議要去加碼達觀。想想這條路線沒騎過,去走走看也好。

達觀和中社感覺很像,也是長約4km,上面蓋滿了房子。但是路的面積很寬,而且路面品質也不錯。看夜景的地方開闊,也不易被檔到。中途還有7-11,這幾點我相當喜歡。

來的時候從碧潭走安康路,安康路是一條車很多的道路,其實很不利單車行走。但回程時改走中安便道至南勢角,車較少,也較快。這感覺可以接受。達觀地點不錯,交通上也ok,達觀會是一個不錯的練車好地方,這以後應該會常來。

倒是很久沒騎小徑車爬山了,騎小徑車就是小徑車的思維,大車練出來的腳力、技巧在小徑車上幾乎無用武之地。騎大車後再回來騎小徑車,只感覺到小徑車真的不適合用來練車,因為大小尺寸和自己的身體不相配,因此今天起床感覺不是很舒服,沒有公路車那種愈練愈舒服、愈練愈痛快的感覺。小徑車還是休閒騎騎就好。

2009年9月9日 星期三

大山計畫

騎完武嶺,對於自己的腳力更有了信心

接下來要去騎哪裡呢?這真是大哉問阿
NS200K及400k即將在這個月底及下個月登場,要為這兩個賽事做準備嗎?宇老大滿貫、一日北北、練騎西濱、一日雙橫、金水公路、P字道模擬賽等等好像都可以排,但先後順序如何呢?安排路線及時期讓我煞費腦筋

但心理有一個聲音是" 夠了夠了",計時、訓練、跑路線那些種種都是一個過程。

想起來騎單車來自山海間的感動
想起了在海拔2000m的高山上騎車的願望
想起了騎單車最初最初最直接的感動

秋天到了,是最適合騎車的時節,再晚,就冷了
就是現在了,就去騎大山吧

路線
1. 第一天 客運至宜蘭-台七甲至大禹嶺-下台八 住花蓮市(看山)第二天 花蓮市-台九-北宜-台北 (看海)
2.逆走上面的路線,先看海,後看山,爬坡下坡交換,有另一種體會
3.武嶺

路線不用多,這三條重複走來走去也就夠多了。



參考資料

中橫
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=320&t=1214429&last=14452165
http://www.markchoo.com.tw/history/mine-graph.aspx?bk_sno=290
一日雙橫
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=320&t=626596
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=320&t=1179478&r=9&last=13959839

2009年9月6日 星期日

9/6 NeverStop 挑戰巔峰 武嶺

武嶺,台灣山岳路線最經典的路線之一

這是今年第三次參加NS賽事,但卻是第一次用公路車來參加比賽。這次武嶺之前我參考了很多資料和根據練習的心得,作了一個簡單的策略:就是在前面的平路段均速拉到28km/h作熱身,之後山路段希望均速至少11km/h,前面山路段如果均速能拉愈高愈好,因為後面山路段體力下降,加上坡度更陡,要維持11km/h應該是相當困難的。至於補給方面,擬定就是兩瓶水、一包補充包加一包巧克力,清靜不停,到了官方翠峰補給站後做補給。如果照這個速度完賽,完賽時間可以落在四小時以內,如果不行,希望也能有個四個半小時。

這次碼表的計時設定在顯示跑了多少距離,因為我怕轉到顯示時間那一檔會患得患失。

比賽一開始,人止關前的平路只有雙線道,塞了一堆車,不得已只好從雙黃線邊緣超車。沒多久,看到了小朱,小朱在平面的速度算是蠻快的,就跟了一段,這期間互有領先,後來小朱跟到了阿源,小朱後面跟了一堆其他人,這一列的速度算還蠻快的,我也就跟了上去。後來開始有緩坡,小朱沒跟上來,我就跟著阿源,後來我依著我舒服的速度逃脫出去。在努力的爬了一段之後,在人止關至霧社這一段爬坡路上遇到了阿傑,之後和阿傑前前後後到了清境。

到了清靜時,還沒感到累到不行的感覺,只用了一瓶水和半條Energy bar,倒是大腿有點硬綁綁,兩腿也有一種快抽筋的感覺。後來阿源跟了上來,慢慢的把我和阿傑的距離拉開。我和阿傑就慢慢的目送阿源遠去。之後又和阿傑騎了一段路,在一個上坡轉平地的當下,我依著我舒服的速度逃脫了出去。

在翠峰前有一段下波,是整個路線唯一的下坡路段,我衝的算快,沒多久就看到了阿源的身影,跟了阿源一段。這時翠峰要到了,心想就快補給了,索性慢慢把水喝光,Engergy bar吃完。結果到了翠峰,看到了NeverStop的旗幟,心想要補給了,有工作人員拿著旗子在揮手,但沒有很多人,感覺和以往一到休息站就一堆人的那種景象不同。騎到了補給點,工作人員指著一條很小的路,我楞了一下,這要到哪裡阿,工作人員看了我狐疑的表情,也就說了一句話:再騎下去也可以到。我就想這個補給點應該是有兩個入口吧,我到下一個點進去好了,看著阿源繼續騎下去,身旁其他選手也一直騎下去,也就繼續跟著騎下去。騎著騎著,看看碼錶,也都41km了,怎麼還沒看到補給點,忍不住問了阿源補給站是不是過了。阿源答道:是阿,已經過了。慘了,慘了,突然想到新中橫第一休息站前沒水可喝還有300k血糖過低的窘境。但這時,整體身體狀況和前面剛爬坡時差不多,因此想想,還剩下14km左右,就拼拼看吧!跟了阿源一段,我也在一個上坡轉平面路段上依著我舒服的速度逃脫出去。

昆陽前的3km開始算起至武嶺這段6km的路程,我面臨缺水及血糖過低的狀況,真的是折騰人,只覺得很遠很遠,也騎得很久很久,騎著騎者均速指剩下5km/h,想想牽車也有4km/h,乾脆下來牽車好了,就下來牽,結果發現,牽車只有3km/h,唉!這能說什麼呢?而且也不太能紓緩身體。"絕境",只能這樣了。這時突然想到今年環法第二十站風禿山上Tony Martin騎到吊白眼的狀況,我想我也差不多。整個人張大口合不起來,只能用嘴吧呼吸,呈現失神狀態。在昆陽停車場,我看到私家補給車,也顧不得面子,去要了一瓶水,這真是救急阿,但血糖過低狀況卻還是沒有解除。這時,我肌力還在,我還是可以抽車,但抽沒幾步,血糖過低導致很強的不舒服感馬上迎面而來。天堂路這名字取得真是貼切阿。

最後,也不知怎麼到終點的,印象中只有一堆車從我旁邊超越過,這也包括阿源。這段6km的路只是覺得很遠很久。到了終點,真的是已經虛脫了,領了獎牌,在等著領證書時,看到前一個車友已經快五小時了,我想我大概也差不多吧,結果是4h35m,讓我驚喜了一下。

到了終點,趕緊去補水和吃東西,真的很累,兩個大腿硬梆梆,吃了麵包肚子不太舒服。整個身體狀況還沒回復。也沒力氣上去那個武嶺的標誌看,休息完就滑下山。

總結
1.參加比賽上武嶺,真的就是比賽,沒有時間看風景。希望下次有機會能來一趟風景之旅。
2.吃青菜真的能紓緩乳酸堆積? 這要好好來研究研究
3.除了最後6km以外,整段路就是順順的爬,之前的模擬好像用不上,但我想人止關前的平路是有用的,心理上也有個底。
4.補給沒做好導致最後6km血糖過低,這真是殘念阿!

2009年9月1日 星期二

貓空 那800M

實在也想不出什麼路線比貓空更適合夜騎了。但這次決定由指南路上去。這個路段比較開闊、路況也不錯,都很平整。這次以比較悠閒的心情來騎,也停下來看看夜景,貓空的夜景有很多的點可以看,我都看了一下,但還是覺得風櫃口的夜景最美。

這次也沒在計時了,好像那個階段也過了,覺得怎麼騎大概就是那個時間,不會差太多。

倒是換了Vredestein Fortezza Tricomp這個一級外胎要慢慢讓它熱開,因此這次騎乘,很注意路面狀況,要讓這個胎慢慢去適應。另外,我和這個外胎都要熟悉彼此的感覺。這個外胎雖然胎壓打到130psi,仍然不會要明顯跳動感,倒是路感很清晰,初次用感覺還不錯,至於要真正評價,還是得用一陣子再說,希望就是它了,我不要再爆胎了。

這陣子密集訓練了一些山路,慢慢覺得會很累的關鍵可能就在短短的某一段,這次爬指南路至貓纜站這4km中,我發現最累的一段就是髮夾彎至"是外桃源"這800m,這段坡度大於8%,這應該是最難熬的關鍵段。就像逆騎風櫃口一樣,最累的也就是在那短短的400m一樣。也因此我特別測了這一段800m,幾乎全程抽車上,均速為9.8km/h。

體會到這關鍵點應該就是一大進步吧,雖然它不表現在時間上,但我相信時間會讓我知道該怎麼再進步。

武嶺前我想就剩下兩個工作了
1.抽車姿勢還不對,還要調,這要騎至善路那一段緩坡來調
2.實測冷水坑