陽金P字道練習

原本預定四點多起床，結果因為昨晚去貓空，運動完變得很興奮，導致一整個晚上睡不著，所以今天的行程是在睡眠不足的情況下開始。

一吃完早餐馬上就上仰德大道，這相當不舒服，一邊消化還要一邊抽車上山。仰德大道至中湖，海拔800m，長度15km，這一段均速還能保持在12km/h，這是自己比較滿意的地方，之後陽金公路下坡長度約20km，我不時看看瞬時速度，幾乎都在35km/h以上，最後一段又長又直又沒車，地表也很平滑的路段，出現了這台車最高瞬時均速60.7km/h。我仍覺得公路車上卡踏下坡真的很危險，要全程非常專注才行，不然很容易出事。

陽金終點7-11至風櫃嘴起點這一段平路，速度約可維持在30km/h。總計至要上風櫃嘴起點行程，均速約在20km/h。

但體力至風櫃嘴爬坡起已經消耗不少，加上太陽出來了，在上風櫃嘴的路上已經無法抽車，只能維持最低速度在爬，甚至遇到長陡坡，還要下來牽車。這一段均速我猜只有7-8km/h。至風櫃嘴時兩瓶水皆已空。

下滑至楓林橋時看到一家商店，沒有去補給，這是今天一個最大的錯誤。因為現在時間還早，很多商店都還沒開，因此要爬至冷水坑的半山腰才找到補給，但這時已經很累了。冷水坑這一段也相當硬，一方面體力沒了，另一方面，太陽又出來了，這一段短短不到10km，卻花了我1h30min以上，最後的路程還有一堆陡坡，一個接一個，心裡真的很幹，心裡直滴咕：怎麼還沒完。不得已，有幾段路也是下來牽車走，冷水坑這一段也幾乎是龜著在騎。

終於到了冷水坑，看看其標高也有740km，這個山頭也不低阿。整個P字道長78km，看看馬錶全部騎乘時間是4h43m，均速16.4km/h。如果加上休息時間，正式比賽我的成績約落在5h30m吧。

總結這次P字道三個山頭，第一個山頭體力好，可以有一個比較正常的爬坡水準，其他兩個都龜著在騎。另外補給的時間點很重要，不可吃完早餐馬上就騎，要有休息時間，尤其馬上抽車這很傷。補給沒預估好，也是這次的敗筆。沒睡好，這我想一定影響這次體力上的充足。