巴拉卡-陽金-中山樓-冷水坑 2.5P

今天先爬巴拉卡後，上中湖下滑陽金公路至7-11稍作休息，再上陽金公路至中湖下滑至中山樓，再爬升至冷水坑服務站，就稱2.5P吧，今天不做模擬賽練習，而是單獨爬坡練習。這樣的練習比較能專注在爬坡本身，而不會是整體的體力調配。

巴拉卡成績42min（警察局至二子坪），均速為14.4km/h，比我預想快，60%時間用第三輕齒比，其餘大約在第四及第五輕齒比。而坡度方面，沒有那種超陡坡，因此不會突然間很累。

二子坪走一段下坡再爬一小段即到中湖，中湖是陽金公路最高點，這是一個好地方，有點高度，氣溫涼爽，視野佳，我喜歡來這裡。下滑陽金至7-11，這一段路況平整，是非常適合練下坡的地方。

陽金公路從終點7-11至中湖約18km，我下滑後稍做休息隨即走原路爬升，爬升費時1h11min，均速為15km/h，他的強度和巴拉卡類似，兩者都算是持續不停的中緩坡。是非常適合練習山路的路線。

至冷水坑那一段有很多變態的急坡，必須用最小齒比抽車才上得去，很傷膝蓋。我很不喜歡這段路。這段路改天要單獨來騎一遍。

新買的風鏡相當好用，由於在下坡路段，可以很專心的看到地面上的微小石礫。