連續好些日子下雨，讓大家都悶壞了，今天來了一堆人，我、JR、Peter、小朱、阿楷、小老闆、河馬、阿南外，連阿宏也到了，真是稀客，大家連忙參拜這位許久不見的前隊長。阿宏開玩笑自稱前來吃早餐的，但實情是體重增加要來減肥的。
今天的焦點就在小老闆和JR都換新車架了，小老闆換了09年KUOTA的KEBAL黑色車架，JR換了09年TCR Advanced 1的車架。小老闆的車架就是平常Peter在騎那一隻，昨天我也有試騎，相當輕快順暢。JR的整車改裝計畫在進行了將近一年之後，在3T黑紅把手加上這支黑紅碳纖車架到手後，據說也改裝完成，整體視覺效果相當好，這支車架頭碗相當粗壯，下管也粗，看起來相當強壯。
原本要去騎P字道，但考量天候因素，改走北宜至坪林。騎至新店捷運站後，阿宏因為太久沒騎車，忘了打氣，就在捷運站拿起隨車攜帶型打氣筒打氣，順便試試我的LEYZE打氣筒，這支打氣筒我自己打，40psi就手痠死了，這次在Peter和阿宏接力下，哈，居然打到100psi。但打完氣，Peter也沒力了，直接宣布他要殿後慢慢騎。在此同時，其他人除了LDS，聊聊小老闆和 JR的車架外，發現阿南也換輪組了，是2010年的跑0，整個輪組是黑色調，相當好搭，花鼓變成陶瓷培林，但水滴狀幅條不見了。
從新店捷運站出發後，就開始慢慢騎，一段時間後，阿楷跑最前面，再來是阿宏，再來是小老闆、小朱，JR和我，阿南和Peter起步較慢，在最後面。小老闆開始慢慢加速，小朱就緊跟著小老闆，我又和小朱有一段距離跟著，我們三人後來慢慢超過阿宏和阿楷。北宜我並不陌生，但這次卻是換了公路車第一次騎北宜，發現他的坡度不陡，彎度也不彎，坡度變化也不劇烈，因此有種悠閒感在其中。
後來小老闆和小朱拉開了50m左右距離，我也越過了小朱去追小老闆，但傷還沒完全復原，想說復健騎，不能太操，因此在石碇前就停下來休息。這時距離小老闆約200m左右。沒多久，小朱就上來，跟得真是緊，再來是阿南、JR和阿楷。JR也陪我休息，我們就一路LDS到海倫咖啡。
到了海倫咖啡之後，小老闆已經先下滑了，我們就在那裏LDS等Peter和阿宏，等了一段時間，兩人終於上來了，原來Peter的曲柄掉了，JR說：是遇到野狗了，要丟狗骨頭(曲柄長得像狗骨頭)。這時阿宏開始說這裡就是坪林了，也就跟著Peter從海倫咖啡先下滑回去了。
下滑至坪林途中，小老闆因為等太久了已經在對象開始向上爬了，看到我們都下滑，只好折回。7-11休息之後，大家輕鬆騎回程，小朱陪河馬在後面慢慢騎。最後從海倫咖啡至新店這裡的下坡，我發現這裡的下坡彎度平均而且迴轉半徑大，適合壓車過彎，在這裡練壓車真是爽快，來來回回玩了好幾趟。而JR也測試一下他的新車架，發現大頭腕真是穩啊。
1.用了四個月，該換卡踏片了，不然騎車會擔心
2.傷勢未完全復原，抽車每轉一圈就抽痛一下，還需要時間復原
2.小老闆3p準備加入3開頭的俱樂部
3.JR也準備突破70km/h
2009年11月30日 星期一
2009年11月17日 星期二
2009年11月11日 星期三
關於飲食
訪問郭泓志的報導
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過去從少棒一路打上來，所有球員得到的觀念都是「多吃肉才會長肉」，而且對於食量大的球員來說，吃肉才會有飽足感，小小郭也不例外，比他早一步在大聯盟發光發熱的建仔，更是牛排的愛好者。
到了大聯盟，他們的體會卻跟原來的經驗完全不同，因為那裡講求的是運動科學，小小郭說：「以前不太喜歡吃青菜，但是現在為了保持健康，就得多吃青菜，多補充維他命。」即使嗜肉如命，為了讓自己的身體永遠能保持在最佳狀態，也只能妥協。
相同的情況也出現在建仔身上，上了大聯盟後，他出門吃飯不忘多點一盤青菜，先發完隔天儘量吃雞肉、魚肉等蛋白質含量高的白肉，就連喝飲料也很講究，不僅避免糖分太高，咖啡、可樂這些含咖啡因的飲料，他也不太碰。
在大聯盟裡，每個球隊都有專屬的營養師，負責打理球員的飲食，不過許多球員都有自己的一套飲食哲學，例如松井秀喜平常就嚴格控管體脂率，晚上六點以後都不再進食，平常肉、菜也都要維持一定比例，這就是大聯盟球員的「職業觀念」，而小小郭跟建仔，也都學到了。
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運動與受傷
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詹詠然是在今年三月診斷出左腳掌疲勞性骨折，不但單打排名掉出百名之外，對於信心也是嚴重打擊，「剛回來比賽前兩個月根本都在『送死』，一打就輸，根本是心有餘而力不足。」詹詠然回憶那段低潮特別刻骨銘心。
「不過受傷其實是一個很好的沉澱機會，讓我有機會好好思考，」詹詠然直言自己過去打球有些「盲目」，經過這運動生涯一大挫折後，「現在球技我不敢說，但心理素質絕對比以前更好。」
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對於這樣的新聞，開始有了認同感。運動員的生涯其實和傷脫離不了關係。有時就算沒發生甚麼事，也會有疲勞性的症狀出現。
我雖不是運動員，但這次受傷後可能不能比賽也慢慢了解到這種心情。運動不能避免會受傷，受傷後就會可以想以後還能不能從事這樣的運動，最近看另一則運動新聞，如果是職業運動員，我想更慘，對於生涯是很大的打擊。
2009年11月7日 星期六
受傷
400k回來後沒多久，可能因為睡姿睡錯邊了，以前的舊傷復發了，一開始以為脊椎歪一邊，歪到左邊去了，彎腰會痛，加上200k傷勢還未復原，決定去台大看復健科門診。200k的用超音波掃描，研判可能是骨膜發炎，用超音波治療應可好。脊椎那裡問題就大了，照了X光，確定不是脊椎歪了，脊椎沒歪，但看側邊的X光照，醫生研判我有椎間盤突出，而且已經很久了，所以不是400k造成的。會痛可能是脊椎旁的肌肉拉傷。然而最近這個痛已經轉移至臀部及大腿後側，症狀像及了坐骨神經痛。
今天想說不用力上仰德試試看，目前沒辦法彎腰，只好抽車，這一抽就抽了2.3km，覺得並沒有因為身體熱開而疼痛舒緩的跡象，因此在走了4km後決定下山。
這次的傷相當嚴重，NS最後一場賽事陽金P字道看來無法參賽了。
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