阿翔很久沒見到了，今天就看到他換公路車了，和阿傑一樣是KUOTA的khama黑色。JR則是入手Garmin Edge705，小楓則是第一次看到他換車架之後出現，之前的白色RHC換成黑色RHC。和JR一樣3T碳纖把手。至於kevin的KULT則是很陽春的黑色手把，還沒纏手把帶。為什麼kevin這麼可憐，這就要問JR和小楓了。
到了新店捷運站小朱和kredo兄來了，自我介紹時，看kredo兄一副運動健將身材，就知道是勇腳一名。開使上路了，我這次一樣帶羽毛衣，所以也背了個龜殼。好不容易跑到大家這群公路車的中間，國史館之前，大家還慢慢的騎，但小朱和小夫等幾個人已經在前面了，在過了國史館之後，我就看到前面的kredo兄抽了車，加了一下速度超過幾個人。看到這個動作，哈，就知道是老手。慢慢跟了幾分鐘，我也抽個車加速出去，但沒多久，馬上又被kredo兄超了過去，而且拉開了50至100m，我只好慢慢一公尺一公尺慢追，這時候小朱在最前面，看不到人，其次是小夫，也看不到人，我就慢慢追kredo兄，這中間就看kredo兄一直在超車，我也跟著一直超車。速度約略在15-20km/h左右吧。後來總算黏上去了。我就跟著kredo兄慢慢超約沿途一堆車友。後來小夫也被超過了，再過一陣子，也看到小朱背影了。這時我們速度大約在18-20km/h。小朱這時也有點沒力了，一遇上坡速度明顯變緩。漸漸的，我們也追到小朱了。這時速度還是在15-20km/h間。我還是緊緊跟著kredo兄。但在這樣的速度下，背了龜殼，愈來愈不行了，在6.5km處我也放開了kredo兄。背龜殼隨著時間加長，肩膀負擔愈重，雖然才幾百克，但就是會愈來愈不行。大概在石碇前，小夫也追到我了。我和小夫就一起騎，看到寫著石碇的大石頭，我想說應該快到了，這時看表花了30min，小夫卻說接下來這一段路最討厭了，我一時還未意會過來。過了這裡，開使下坡，上坡又下坡，上坡、平路、下坡、上坡。最後終終於用肉眼看到海倫咖啡了。小夫說抽車衝刺吧，我已經沒力了，就要小夫先走。最後我到達時花了40m30s，小夫約在40min左右吧。原來看到石碇大石頭，還有1/3的路程，上上下下的難怪小夫會說這段最討厭。kredo兄最早到，花了38min，據說他今天算是比較慢的。
接下來，小朱也來了，大約42min左右，再5min左右JR、小楓也來了，JR開始述說他和kevin的纏鬥過程，原來kevin追上JR，JR加速了三次才甩開kevin。在海倫咖啡和小夫和kredo兄聊聊，才知道kredo兄是玩鐵人的，去年陽金3p在下風櫃嘴摔車殘念。
一半的人在海倫折返，我、小夫、JR、小馬、Peter、小朱、小楓和蔡大哥繼續下滑至坪林。回程我和小馬、JR、小夫和小朱先形成一個集團，我先掛大盤衝了出去，不到十秒鐘，小朱和小夫就超過我了，再沒多久，JR和小馬也超過我了，形成了小豬和小夫的領先集團，JR和小馬的第二集團，我則一個人在後面慢慢追。我想我最強的就是耐力，後面應該可以慢慢追回來，沒想到就看著JR和小馬一點點一點點的離我遠去，最後連背影也看不到了。我已經盡力要追了，但時速就是8-15km/h之間。自從有公路車之後，這次算是第一次扎扎實實的被一堆人海放了。今天除了背一個龜殼，沒有什麼不好的狀況。看來大家都進步很多，我居然在後段被海放了。到了海倫咖啡，才知道JR要追小夫，後來小朱又沒力， JR和小馬超過小朱，小夫卻是看得到，追不到。最後小夫還是最早到，我到的時候，他們四個已經聊得很開心了。阿，被海放了!
明天天氣不知如何，還好這兩天好天氣都有把握到。隔天發現左邊腰部按下會痛，看來椎間盤突出是退化現象，無法康復。訓練上強度不能太集中在幾天，要休息訓練再休息，不然很容易復發。
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