永不放棄

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這應該是鎖骨斷了，而且還調不回去
比我摔得還嚴重

單手騎車上坡很難操控
為他奮戰精神致敬

去年和今年300K分析

看到這篇文章
覺得蠻有意思的
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平均來說，今年大家成績較好，約40分鐘的差異。
應該是和天氣及鯉魚潭的坡度有關。

就報名人數來說，去年3700，今年不到3000，單車潮確實在去年達到高峰。
完賽人數來說，去年2700，今年2100，可見得會完賽就是會完賽，其實天氣影響不大。

4/10 劍中人

最近法懶
不想爬大山大海
也不球速度
就慢慢爬

今年只有劍南路+中社
順便至善路走到底
看有什麼
無聊的一天

3/31 賞海芋+看海

昨天熬夜加班換得今天一天假
想說陽明山現在有海芋季，就去看海芋吧


上陽明山很多條路，我還是選擇陽金，山仔后之前的心情只能以通勤來形容，之後才有好景色


在中山樓旁看到盛開的花，想去拍，無奈被捷足先登
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幾條上陽明山的路陽金還是最漂亮的
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竹子湖觀景臺
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我的車
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竹子湖海芋季到了
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天啊，一堆人，這種平日也塞得要死，繞了一圈，發現人太多，趕緊離開
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在繞竹子湖時，發現這一片小天地，很不錯，但也塞滿了一堆拍婚紗的
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好像騎不夠，就上到陽金高點。我騎車只有大概方向，沒有既定路線，很隨性，這時覺得沒看到海芋，有點不甘心，記得下到金山路上好像有海芋田，人比較少，但要怎麼回來呢？算了，先看到再說
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下滑沒多久，就看到海芋田，這兒人少，不錯。如果要騎單車看海芋，竹子湖不是個好選項，這種偏僻一點的地方才好
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滿足了看海芋的念頭，又想看海，看海已經想很久了，但現在已經下午三點多，反正今天閒閒沒事，要騎到幾點都可以，就下去吧，下金山右轉，第一個可以看到海的是這裡，頂寮
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頂寮裡有個下寮海灘，到了這裡，有點猶豫，今天穿車鞋，好像不方便，但這實在無法滿足我，頂多進沙
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再向前走，終於看到海，北海岸不是沒騎過，騎過很多次，也數不清了，但都是在拼速度。Ｐ字道前對於賽事已經有點倦怠，開刀後更想說就是就回歸到最初騎車的單純，就是走走看看。
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又是拍婚紗的，今天至少看到10對在拍
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摔車後第一次上卡，只因為找不到布鞋，只好穿卡鞋
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回程可以走平路，但我想走20km的陽金，這一段我也走過幾遍了，但有好一陣子沒來了。記得上次來的感想是這段金山上小油坑和巴拉卡很像，都是緩坡。今天一騎，發現這段路比巴拉卡更平順，全程可以很輕鬆的慢慢踩，加上今天的天氣，騎得非常舒服。在我騎過那麼多的山路中，如果要我票選最舒服的山路，金山上來這段陽金會是第一名。

在馬槽橋上回首來時路
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3/21 好朋友競技隊第七週團練+仕林車隊

北海岸大賽的前哨戰

路線:故宮小七-風櫃嘴-萬里小七-翡翠灣出發點-大坪國小終點-風櫃嘴-故宮小七
總里程數:120km

一開始過隧道之後速度馬上飆到50+，
大部分時間也都有40+
我跟在集團最後邊
結果我前面有人開掉，我龜在他後面，沒有及時去追集團
等到我意識到這樣可能會開掉，準備要追時，已經來不及了
這時即使我出全力去追，也只慢慢靠近一點點而已
就這樣慢慢目送集團遠去，再也追不回了

在這樣高速大風的情況下，握下把變得很自然
抽車絕對不可，風大只會愈抽愈慢

回程逆風，和另外兩位同樣要挑戰北海岸車友輪車
速度在25-30間

最後爬坡段路線同P字道第二P
和young邊聊邊騎
上得終點，看到花費2h10m，均速25，如果是正式比賽，這應該排在後面數來1/10

仕林車隊隊員都有點年紀，但騎起車來真是恐怖，銳不可擋

3/14 宇老

宇老 一個美麗的名字
讓我一直想去探訪他
擇期不如撞日，原本北北取消，很猶豫要不要去
想近期要我三四點起床，很難ㄟ
時間早上七點鐘，就衝去吧

台三是已經熟的路，但到內灣，第一次
主菜還沒端上來，光是騎到內灣小七就72km，花了3h
開始騎之後，又端錯主菜，騎到竹120，跑到八五山去
不死心，就是要到宇老
為什麼一定要去？沒辦法，宇老這個名字太美麗
宇老在竹60上，竹60全長20km，高度海拔1500m左右
宇老很硬，幾乎全用10km/h的速度在龜
後來血糖太低，只好用牽的
終於到達宇老了
在以娜用餐300元，碰到貴人幫我買單，很特別的經驗


回程下玉峰走三光接到北橫44k 蘇樂，走台七乙接台三回
宇老開始下滑的部分
坡陡危險

今天騎了210km，從早上7點至晚上8點，費時13h
終於完成宇老

note:
120轉60前有一家萊爾富，是最後補給

3/12 風櫃嘴＋國軍示範公墓+汐萬路

受傷以來，這二次騎TCR2

去風櫃嘴，退步多了

走去五指山的路

原來五指山這樣近

下滑時向左繞到國軍示範公墓

那裡的墓碑一排一排整齊排列

從那兒可以看到101，也看得到龜山島和海邊和山巒綿延及大汐止地區

沒想到台北還有視野這麼遼闊的地方

而公墓杜鵑盛開，真是美

下滑汐萬路8km

路上車少路況佳，非常適合騎單車

但這時感到餓了

想回到風櫃嘴的咖啡店吃東西

掉頭爬汐萬路。其實不陡，但血糖過低

一路都是5km/h在爬

就餓吧，好久沒這樣了

爬到咖啡店，點了奇異果汁100元加上鬆餅100元

真是貴。但來風櫃嘴這麼多次，這還是第一次這麼優閒

今天早起

有點想睡，匆匆下山

1/17 NeverStop最慘烈一役 永不放棄陽金P字道

對於這個賽事本身而言，這是個多災多難的賽事。對於我本身，也是。

這次比賽原本7000人左右報名，但因為路權問題延至今天，報名人數減為2800人。而今天出發前，大會報告來了不到1000人。出發後，緊跟著前導車到仰德大道口。第一P一開始跟在一位百客單車車有後面，他的速度和我差不多，過了山仔后之後就獨走，到達第一高點，已經花了1h10min了，還算滿意。這時山上霧大且地面溼滑，穿了風衣就下山了。下山後在陽金公路後段大直線的地方雙眼隱形眼鏡乾掉飛掉了。自此我就頂著600度的近視，憑著對路線的熟悉來騎。看不清的路面心裡會有點隱憂，不知哪裡有坑坑洞洞，也有種不安全感，碼表也難看清楚，想說，就一切憑對自己體能的感覺來騎吧。

第二個補給點在天祥寶塔上方停車場，算是第二P約1/3處，這時整體體能狀況還不錯，補滿水、吃根香蕉、帶了個御飯團就上路了。這時體難狀況雖不錯，但因為看不到，所以騎起來會怕怕的，總有種不安全感。過了大坪國小，就開始ㄧ連串的下坡。在轉進28鄉道前的最後一個髮夾彎，很陡、彎度大，且地面溼滑。騎過很多次這個路線，我是知道它的危險性，這時也很多工作人員在這裡提醒放慢。我也放慢了速度，一直半按煞車、但地面溼滑，後輪還是偏擺打滑轉倒。我左肩著地，翻了一圈，馬上爬起，左肩很痛，但一時間覺得整個人還可以行動，因此修了落鏈之後，就馬上繼續上路。邊騎邊檢查身體及車子狀況，發現除了後輪變速不準外和膝蓋皮肉傷之外，左邊肩膀的痛不是普通筋骨扭到的痛，是一種結構性破壞的痛，左肩稍微動大一點，就會很痛。當下我沒有想到要放棄，只是知道事情大條了，這可能是我接觸單車運動以來最嚴重的一次摔傷。既然可以騎，我還要騎，但我自己知道我無法再一次承受另一次摔車了，再摔，恐怕就是直接上救護車了。因此我很小心的騎。看到有人超越，也無法去跟住，已經放棄和別人競爭了。只剩下自己想說要騎完的毅志了。

到了28鄉道7-13公里處的平路加緩坡，速度也不敢拉，就順順的騎。過了靈泉寺之後，就一律掛最小齒比騎。最後終於上風櫃嘴。馬上把風衣拿出來穿，這時發現左手完全不能動彈，加上風又大，讓風衣一直飄忽不定，使得穿風衣這樣一件很簡單的事居然無法獨自完成。趕緊請旁邊一位在加油的小姐幫忙才穿才穿上風衣。下風櫃嘴的路事前就知道很危險，再加上今天狀況這麼慘，我放很慢的速度來騎。這時發現左手沒辦法動彈，握上把和握下把沒辦法換的很順，得右手換完，左手承受瞬時的劇痛換把。下滑至至善路之後，有閃過一絲在這裡就放棄的念頭，但想要放棄的話，摔車當下就該放棄了，就只剩下1P了，告訴自己撐著點。

下滑經過第三補給點後，我直接過去沒進去補給，這時只想快點騎完，然後回家知道自己左肩到底怎麼了。轉進第三P的路沒多久，感覺有點沒力，下車休息吃個御飯糰，能量包後再上路。第三P剛開始有一些陡坡，這時碰到一個髮夾彎，一般都會走外側比較不陡的地方，好死不死，來了兩輛車，開到這裡就停在髮夾彎上，我被迫去走最陡的地方，力量不夠，重心不穩，又摔車。還好這次技巧性的避開左肩，沒有造成二度傷害，但對於這兩台車很幹。撐著痛把車扶起後騎沒多久，發現後變更不凖了，一站起來抽車齒比跳來跳去，只好上坡都坐著騎。途中頻頻被超車，我已經沒有爭取好成績的鬥志了，但想說要堅持回到終點，終點就不遠了。終於來到第三P最艱難的三個超級陡坡，第一個坐著騎還上得騎，後面兩個只好下來牽車了。這時下著雨，雖然上坡騎得喘，但還是會冷。身旁的人都像是幻影，從旁而過，騎到後來已經不知道在騎甚麼了，只知道我要到終點、終點、終點。

終於到終點了。當工作人員幫我戴上獎牌那煞那，我已流淚。雙眼隱形眼鏡飛掉，左肩受傷加上變速不準，最後的冷水坑路上又濕又冷，讓我這個P字道騎得好辛苦阿。

在終點碰到200k時遇到的車友，也是唯一我認識的人，打聲招呼聊了幾句覺得異常溫暖。山上下雨又冷，我的風衣又薄，沒待多久我就趕緊下山，回程眼角是泛著淚光的，為什麼流淚，我也不知道。我想可能是這樣的痛楚得獨自承受吧。劇痛的左肩讓我只想趕緊安全下山。回到家趕緊去醫院看急診，照了X光發現左邊鎖骨斷掉，難怪這麼痛。後來開刀發現不只斷成兩節，是斷成四節，自己都感到傻眼。

完賽成績是4h38m，不好不差。但我想在左肩鎖骨斷裂下還能完賽，就為自己喝采一下吧。這次大會的工作人員真的很辛苦，每個崗位都有人不畏風雨在為我們做交管與服務，真的心中由衷感激。

猶記得當初我為著"永不放棄"四個字著迷，我想是的，我做到了。





















第三P開始，雙眼看不清，左肩鎖骨摔斷，後變不準，冷水坑接著又濕又冷，好不悽慘

(轉貼：Mobile01 - 賴董)

1/10 海倫咖啡

今天本來的行程是一日北北，但早上七時還在下雨，活動取消，但九點時，不下雨且天氣相當晴朗。早上昨日3P的疲勞感還沒消退，因此不是很想騎車。但面對這樣好的天氣，再加上今天還是要加強一些強度，因此中午時決定還是要出去騎。剛好這時Peter打電話來說要約騎，就決定去了，目的是坪林。今天來了我、JR、小老闆、Jason、小馬、阿翔、小朱等。

小老闆和Jason都很久沒騎車了，因此今天他們輕鬆騎。我是狀況正好，因此想試試這條路我到底能騎多快。今天全力衝刺，最後時間是38min。到石碇大石頭約29min，只比上次快一點，之後這段路上次較沒力，所以又快一點。

之後jason、Jr、小朱等陸續來了。這時時間也不早了，就在海倫咖啡吃吃喝喝，想想這還是第一次在海倫咖啡吃東西。咖啡不便宜，要一百元以上。點了個冰淇淋咖啡，冷的，等一下下山就後悔了。下山大家排成一列躲風。

今天狀況相當好，38min短期內自己應該很難再打破了吧。總結，很累，騎車需要騎得這麼辛苦嗎？回到車店，我卻還是向Peter提要加入騎士協會。真是矛盾。

1/9 陽金P字道

距離比賽只剩下一個月了，當然就是練習P字道。今天主要測試風衣效果，不然背個羽毛衣實在行不通。今天第一P時，整個人很奇怪，感覺肌肉都沒有到定位，抽車覺得肉一直甩來甩去。而風衣穿也不是，脫也不是。到了山仔后時，已經比平常慢。路上也頻頻被超車。到了小油坑，費時1h30m，比平時慢了很多。這時小油坑上霧很濃，能見度只有30公尺，之前上來像是要挑戰3P的車友很多就直接原路回去。我很猶豫，怕陽金公路上下大雨，不僅要擦車，也可能會感冒。但我有一種偏向虎山行的個性，就下去吧。剛下山時真的能見度很差，也冷。沒多久，遇到對象車友，問了一下，知道都沒雨，很是高興。但地上整個是一個濕，水濺得我整車都是，下得山來，整台車真是一個髒。在陽金路段途中遇到猴子，哈，第一次在陽明山遇到猴子。

小七短暫休息，補充了兩個能量包、一個大亨堡及水就上路了，在小七還有很多車友，看來也都是來挑戰P字道的。第二P風衣也一樣很麻煩，到底該脫還是該穿，脫了要怎麼放呢？只好穿著騎，把拉鍊拉開。到了風櫃嘴，很累。說實在，第二P的風景有些無聊。這時覺得自己幹嘛那麼無聊，把自己累得半死，瞬間對於比賽熱忱消失大半。有點想說下滑後就直接回家。但想就是來騎三個P，不然就沒啥意義。

下滑後想說補給都有，不怕，所以就直上第三P。第三P時真的已經沒力了，加上可惡的風衣，這時太陽也大，很是熱。心中一直掛念著最後那幾個要命的陡坡。冷水坑剛開始其實也蠻陡的，但後來還好，在衛星接收站那裡還有幾個下坡。在進入國家公園後，那些陡坡開始現身，每過一個，心中就歡呼一次，心情也輕鬆一些。過了菁山露營場，最要命的陡坡過了，哈哈。到達冷水坑遊客中心，這第三P費時也是1h30m左右。真慢。整個三P行程從9:30開始，15:00結束，費時5h30m。距離我的目標4h差很多。

慢還好，只是今天騎完後，對於比賽的熱情有點消逝了。可能是3P跑太多次了，也可能是厭倦了這樣把自己體力耗盡的感覺。

1/2 坪林

今天元旦假期第二天，來了很多人，有Peter、kevin、kevin女朋友、小朱、蔡大哥、我、JR、河馬、kredo兄，小楓、阿翔、阿楷、小夫、小馬，還有一位騎橘色公路車的共十五個人。看來雨下愈久，一放晴人就愈多。

阿翔很久沒見到了，今天就看到他換公路車了，和阿傑一樣是KUOTA的khama黑色。JR則是入手Garmin Edge705，小楓則是第一次看到他換車架之後出現，之前的白色RHC換成黑色RHC。和JR一樣3T碳纖把手。至於kevin的KULT則是很陽春的黑色手把，還沒纏手把帶。為什麼kevin這麼可憐，這就要問JR和小楓了。

到了新店捷運站小朱和kredo兄來了，自我介紹時，看kredo兄一副運動健將身材，就知道是勇腳一名。開使上路了，我這次一樣帶羽毛衣，所以也背了個龜殼。好不容易跑到大家這群公路車的中間，國史館之前，大家還慢慢的騎，但小朱和小夫等幾個人已經在前面了，在過了國史館之後，我就看到前面的kredo兄抽了車，加了一下速度超過幾個人。看到這個動作，哈，就知道是老手。慢慢跟了幾分鐘，我也抽個車加速出去，但沒多久，馬上又被kredo兄超了過去，而且拉開了50至100m，我只好慢慢一公尺一公尺慢追，這時候小朱在最前面，看不到人，其次是小夫，也看不到人，我就慢慢追kredo兄，這中間就看kredo兄一直在超車，我也跟著一直超車。速度約略在15-20km/h左右吧。後來總算黏上去了。我就跟著kredo兄慢慢超約沿途一堆車友。後來小夫也被超過了，再過一陣子，也看到小朱背影了。這時我們速度大約在18-20km/h。小朱這時也有點沒力了，一遇上坡速度明顯變緩。漸漸的，我們也追到小朱了。這時速度還是在15-20km/h間。我還是緊緊跟著kredo兄。但在這樣的速度下，背了龜殼，愈來愈不行了，在6.5km處我也放開了kredo兄。背龜殼隨著時間加長，肩膀負擔愈重，雖然才幾百克，但就是會愈來愈不行。大概在石碇前，小夫也追到我了。我和小夫就一起騎，看到寫著石碇的大石頭，我想說應該快到了，這時看表花了30min，小夫卻說接下來這一段路最討厭了，我一時還未意會過來。過了這裡，開使下坡，上坡又下坡，上坡、平路、下坡、上坡。最後終終於用肉眼看到海倫咖啡了。小夫說抽車衝刺吧，我已經沒力了，就要小夫先走。最後我到達時花了40m30s，小夫約在40min左右吧。原來看到石碇大石頭，還有1/3的路程，上上下下的難怪小夫會說這段最討厭。kredo兄最早到，花了38min，據說他今天算是比較慢的。

接下來，小朱也來了，大約42min左右，再5min左右JR、小楓也來了，JR開始述說他和kevin的纏鬥過程，原來kevin追上JR，JR加速了三次才甩開kevin。在海倫咖啡和小夫和kredo兄聊聊，才知道kredo兄是玩鐵人的，去年陽金3p在下風櫃嘴摔車殘念。

一半的人在海倫折返，我、小夫、JR、小馬、Peter、小朱、小楓和蔡大哥繼續下滑至坪林。回程我和小馬、JR、小夫和小朱先形成一個集團，我先掛大盤衝了出去，不到十秒鐘，小朱和小夫就超過我了，再沒多久，JR和小馬也超過我了，形成了小豬和小夫的領先集團，JR和小馬的第二集團，我則一個人在後面慢慢追。我想我最強的就是耐力，後面應該可以慢慢追回來，沒想到就看著JR和小馬一點點一點點的離我遠去，最後連背影也看不到了。我已經盡力要追了，但時速就是8-15km/h之間。自從有公路車之後，這次算是第一次扎扎實實的被一堆人海放了。今天除了背一個龜殼，沒有什麼不好的狀況。看來大家都進步很多，我居然在後段被海放了。到了海倫咖啡，才知道JR要追小夫，後來小朱又沒力， JR和小馬超過小朱，小夫卻是看得到，追不到。最後小夫還是最早到，我到的時候，他們四個已經聊得很開心了。阿，被海放了!

明天天氣不知如何，還好這兩天好天氣都有把握到。隔天發現左邊腰部按下會痛，看來椎間盤突出是退化現象，無法康復。訓練上強度不能太集中在幾天，要休息訓練再休息，不然很容易復發。

2010 1/1陽金2P

忙雜誌出刊加上天氣不穩定，哈，居然將近三個星期沒有騎車，2009NeverStop最後一站陽金P字道的日期確定了。因此要練車了。最實際的練車的方法就是直接跑比賽路線。但昨晚太晚睡了，今天爬起來很痛苦。七點終從家中出發，到仰德大道口差不多八點。怕太冷，所以穿羽毛衣，背了個雙肩背包，到時候要爬的時候可以把羽毛衣塞進去。

背了個龜殼，速度果有有差，雖然這個羽毛衣重要不過幾百克，但騎幾來有壓迫感，抽車比較累。到了山仔後，已經慢了個約4分鐘。今天仰德大很多人騎車，公路車也相當多。因為沒吃早餐，怕血糖過低，至陽明公園喝個豆漿，但天冷，喝一半就喝不下了，硬著頭皮喝完。出了小七，開始上坡路，出現了十幾輛公路車，但感覺都是新手，很快就超過去，其中有幾個老手，大概被我這位龜殼兄超過有點不服氣，又超了回來，但慢慢也被我追回來，最後一個在小油坑橋前追過。到了山頂，費時1h8min，比上次慢4min。龜殼果然有差。

下坡就顯現出羽毛衣的好處，完全不冷。來到小七休息，發現只喝掉幾口水，冬天對水份的需求真的很低。接下來開始第二P，記得地圖上要到北基加油站右轉，這次終於看到北基加油站了，原來我上次連入口也走錯了。這時看到加油站旁就有NeverStop主辦單位的告示牌，不錯。順著走，看到磺興橋左轉，之後就開始有陡坡，至雙興村結束，這一段看起來不陡，但實際上會耗費掉很多力氣。之後的路比較平。後來至大坪國小左轉，最後接到28鄉道7公里處，28鄉道7至13公里基本上是平路加上緩坡，真正挑戰從13公里靈泉寺開始，14.5公里的轉彎陡上坡之後直路別以為變緩，就一直陡上去將近500公尺，這個地方應該就是最容易中箭落馬處。從15k開使就只剩一公里了。至風櫃嘴穿個羽毛衣就下山。

還要趕場，所以無法爬第三P。

總結

1.背個龜殼雖然只有幾百克重，但還差蠻多的。

2.第二P基本上都有指標，但有幾個地方還是不太清楚。