剛上仰德大道，其實坡並不陡，可以抽車上，但是因為車多，會擔心，因此騎起來不是很安心。沿途看到市區景色，層次分明，真是好看，可惜我沒帶相機。剛開始還可以一路都用第四輕齒比來爬，但到了第一個小七，坡開始便陡了，開始退擋至最後兩檔。此時陽明山上還是天氣還不錯，可以看見陽光。對向下山的車多，上山反而比較少，但整個路上就是車聲，相當吵。到了山仔后的第一個小七，花了約28min，之後上上下下的來到前山公園的小七，花了約40min，從這裡開始，就是一連串的長上坡，幾乎也都只能打後面兩檔，這時踩踏的節奏要控制得宜，不然很容易暴掉，所謂踩踏節奏主要是說維持在特定檔數，不要亂變，隨著坡度陡，就用力一點，坡度緩，就來休息。利用自然的坡度來調節節奏。至竹子湖那個右彎岔入口，有個觀景台，這時的天光從雲間竄出來，煞是好看。原本想停下來看，但想想不要流連於沿途風光，我騎慢一點就是了，於是就右彎上去，竹子湖後仍舊是長上坡，這時只能龜，到了小油坑橋時，已經花了一小時了，但其實也快到了，過橋後，再轉兩個彎就到最高點了，看看時間總共花了1h4min。這次是第一次不落地計時第一P的時間，感覺和以前差不多。
本想看看風景，但實在太冷了，待了不到一分鐘就開始下滑，這時風大加上高度高，真的好冷好冷，連煞把都不太敢握，這時真希望能戴整個手指包起來的手套，也要一直煞車減速，因為實在冷到受不了。隨著高度降低，比較沒那麼冷，但還是很冷。從山頂到金山小七花了40min，均速33km/h，一般這段路只需要30min，但因為真的太冷了必須減速，正式比賽的話，保暖措施應該要周延，不然這段路會被溫度打敗。另外，下滑得時候，陰暗的天氣加上冷風，讓人精神不太好，眼睛有點睜不開的感覺，整個人有點沒辦法集中注意力，這是要相當小心的。
到了金山小七，趕緊補充熱量，巧克力、熱湯、大亨堡及茶葉蛋。今天也沒打算模擬比賽，哈，愛休息多久就可以休息多久。這時大約下午兩點，環大台北160km正在進行中，坐在店裡，就看著窗外很多人經過。各種車都有，但公路車通常都會形成一個集團。現在經過的應該已經是中間偏後了吧，因此感覺是還蠻悠閒的。
吃飽上路一出小七，好冷阿，牙齒一直顫抖，由於只來過一次第二P的正確路線，只記得轉進去的入口小小的，後來在一家雜貨店之後，看到一個往大坪國小的牌子，對面有個警察局，想就是這裡了，就轉進去走28-1鄉道，也不知到走得對不對，看到一個橫璜橋，記得有個橋要右彎，應該是這裡吧，騎著騎著，看到一個岔路口，記得要左彎，應該就是這裡了，然後就是一段下坡，這裡還有點印象，應該沒走錯吧。但這個下坡好長喔，突然間，看到一個2的牌子，感覺有點不對勁，再看看目前的方向，好像是向海邊，該不會走到28鄉道2公里處，趕緊折回。但我想不出在哪裡走錯了。28鄉道我就熟了，直直走16km就到風櫃嘴了。只是不知怎麼搞得，突然出現一個28-2的指標牌，難道我又走錯了，然後來了一個直線的大陡坡，突然有印象我第一次騎3p的時候是騎這裡，也是可以到風櫃嘴，只是這好像也不是比賽路線。但自己心中又惠心一笑的是原來我第一次騎3P這裡也走錯了。不管了，先上風櫃嘴再說。最後這28-2在靈泉寺附近又接回28鄉道，上到了風櫃嘴，發現這走錯路的第2P走了21km，花了1h20min，，既然時間路程都是錯的，就算一算均速，均速15.75km/h，可以接受，表示我沒在偷懶，哈。
在從小油坑下來後，頭頂上的天空都是雲，沒有陽光，我想是因為迎風面，山把雲氣都檔在這裡，因此北海岸的氣候感覺不太好。上到了風櫃嘴，發現才喝完一瓶水，冬天騎車真的是超省水的。但這時也四點多了，趕不及捷運回去。雖然騎了2P，但感覺冬天騎車比較不會累，只是下坡真的很冷。
總結
1.冷風中下滑精神容易不佳，要注意。
2.考慮再加個全罩式手套
3.長上坡節奏要注意
4.考慮穿七分褲
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